[...] a gdy już zakończyłaś ruch, to nabierasz powietrze ponownie i wtedy znowu napinasz cały gorset mięśniowy. Chyba, że nie potrafisz tego zrobić. Wtedy warto pomyśleć o wprowadzeniu ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie (w sumie tak czy siak warto): https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu
[...] i chodzic na reczna. Wiadomo, ze jeszcze nie gralem ale dodawalem elementy gry, zwody, zatrzymania, obroty itd. I tak coraz mocniej coraz mocniej i od 7 miesiaca gram sobie az do teraz. Jesli chodzi o miesnie, to w obwodzie ma roznicy. Ale 2 glowy z operowanej nodze jest slabszy i to czuje, nie mam czasu, miejsca i pomyslu zeby to nadrobic.
absolutna nieprawda!!! nawet tzw normalne jezdzenie na rowerze rozwija miesnie nog-szczegolnie jak ktos ma je slabe-nie mowiac juz o fajnym uksztaltowaniu i wyrzezbieniu..... oczywiscie nie rozwija tego tak jak np przysiady....nie to obciazenie i czas wysilku ale mozna jezdzic na rowerze bardziej silowo ,tym samym wspomoc rozwoj miesni i ich [...]
[...] tylko na 2-głowy i 4-głowy cwiczenia + rower i lekarz powiedział ze bardzo dobrze. W atlasie cwiczen możesz poczytac o cwiczeniach na te partie. To chodzi tlyko o to by te miesnie jak najlepiej wytrenowac bo potem one po reko padaja i masz potem mniej roboty zeby je odbudowac. Gita to jest Twoja druga rekonstrukcja...?? A tak wogole to mi [...]
[...] zmieni sie on,gdy zamiast niskiej kobiety,na siodelku usiadzie wysoki mezczyzna.druga sprawa-porownanie pracy przy pedalowaniu i przysiadzie-majac ciezar sztangi na plecach,miesnie uda(i dolnego odc kregoslupa) musza czynnie przeciwstawic sie temu ciezarowi+ciezarowi ciala od bioder w gore w czasie obnizania pozycji,nastepnie pozycje ta [...]
praktycznie pozwolilo mi to zachowac pelne umiesnienie nog z czasow robienia przysiadow na ciezarach powyzej 200 kg... właśnie to musisz rowniez wziąc pod uwagę, ze miałes wcześniej dobre wyniki w tren. siłowym, myslę, ze gdybys nie trenowal wcześniej siłowo to twoje nogi bylyby dużo mniejsze niż od samej jazdy na rowerze. ja bym sam wysiłek ten [...]
dzisiaj podczas wizyty u rehabilitanta (u doktora ordynatora bo byłem na sprawdzeniu) podczas gdy kazał mi napiąć mięśnie w wyproście poczułem chwilowo straszny ból pod kolanem, tak w stronę uda trochę. Ból ten był jakiś taki dziwny, nigdy takiego nie doświadczyłem, do tego jakiś dźwięk słyszałem przy tym(w sumie to ja tylko go słyszałem, nie wiem [...]
Pastorxxx Oprócz badania USG lekarz oglądał twój RM? Miałeś już robione to kolano? "Strzelona" łękotka daje różne objawy. Mój ojciec ma dwa kolana robione, w jednym łękotkę w drugim więzadło. Jego subiektywne odczucia wskazywały na odwrotną diagnozę. W tym co podejrzewał więzadła była do naprawy łękotka itd Nie dziw się, że tak [...]
codziennie mam 1h rehabilitacji, moj doktor stwierdzil ze jest zle ze chodze jeszcze w stabilizatorze i mam slabe miesnie. Ale podejrzewam ze to przez to ze do niego nie chodze na reh.... a zaczalem dopiero 2 tyg po operacji.. Czy to faktycznie tragedia ze w 5 tygodniu mam 110-120 stopni zgiecia i chodze bez kul ale kustykam Podrzejwam że po [...]
nie wszystko ok (stabilizator mozna wywalić bo i tak nic nie daje) - zadaj mu pytanie - czemu kolano ma ograniczony wyprost i zgięcie. A jakie masz mieć mięśnie przy izometrycznym treningu ? zanik ogromny każdy tak ma (chyba ,ze ktos ma badyla nie noge). Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-08-25 21:11:39
[...] Rob moze 2 cwiczenia rano i 2 wieczorem. Szczerze to Ci powiem, ze troche pozno zaczynasz takie cwiczenia. 18 tyg to juz 4,5 msc.. Ja po 6 msc gralem na 100% w reczna. Polecam jeszcze martwy ciag na prostych nogach - typowe cwiczenia na miesnie zginajace staw kolanowy. Zmieniony przez - braiquin w dniu 2010-12-20 19:28:03
[...] z tylnego rogu lakatki przysrodkowej malej czesci. Oczywiscie ze sportu juz sie wyleczylem, co njawyzej rower i basen :). Lekarz powiedzial ze mam na tyle rozbudowane miesnie, ze jesli kolano nie bedzie uciekac, bedzie ok i rekonstrukcja nie bedzie wskazana i glupoty pisza ludzie ktorzy twierdza ze bez ACL STAW SIE SZYBKO ZUZYWA, owszem [...]
Gdy ktoś zaczyna dopiero ze sportem siłowym, włączy sobie rower do swojej codziennej aktywności, a z natury jest szczupły, to taka jazda na rowerze może delikatnie zaznaczyć mięśnie nóg i dodać trochę centymetrów, w szczególności w miejscu mięśni czworogłowych oraz mięśni łydek, ale to nie będzie piorunujący efekt. Najlepszym rozwiązaniem, w tym [...]
Kształtowanie sylwetki, szczególnie u kobiet wymaga dużo więcej czasu i cierpliwości niż w przypadku mężczyzn. Bez wątpienia niezbędne jest trzymanie się podstaw, bez których ciężko o efekty. Niestety po tym, co napisałaś, nic nie wiemy na temat tych podstaw w Twoim przypadku. Ćwiczenia na pośladki, skakanka, 2 kg obciążenie i trzymanie się [...]
Każdy chciałby wyglądać lepiej. Idealnie byłoby stosować magiczny suplement i nie trenować, a tkanka tłuszczowa redukowałaby się sama. Niestety kształtowanie sylwetki nie jest takie proste. Wymaga od nas sporo pracy, czasu i cierpliwości. Żeby jednak czas przeznaczony na zmianę sylwetki przełożył się na redukcję tkanki tłuszczowej, niezbędne jest [...]
[...] i technika , a najlepszym stanem psychiczym jest rownowaga miedzy adrenalina i noradrenalina zeby miec jak najwiecej kontroli nad walka :) Nie dajcie sie tez zludzic ze miesnie spowalniaja :D Jest to stereotyp ktory panuje w europie , a wystarczy popatrzyc na Amerykanow gdzie niejden sprinter czy bokser moglby zostac czolowym kulturysta w [...]
Jestem po rekonstrukcji 4 tydzien i nie mam jeszcze rechabilitacji, dopieo mam 45 stopni zgiecia i cwicze tylko napinanie miesnia i tu pojawia sie pytanie czy moge jeszcze jakos wzmacniac moje miesnie nie narazajac ACL na przeciazenia chce odzyskac w nich katrole.
[...] lekarzy i rehabilitanta mam wrocic do pelnej sprawnosci :) Jeżeli chodzi o ćwiczenia to ważne jest aby rozciągać wiezadło, jezeli sie poczuje ból nalezy przestac lub rozciagac w mniejszym zakresie. miesien czworogłowy nie jest az tak ważny, najpierw trzeba odbudowac miesnie z tyłu uda bo to one stabilizują kolano i miescie dwugłowe. Pozdrawiam
[...] hantla na koniec wszystkiego robie po 3 serie po 8-12 powtorzen i spoko daje rade choc jest ciezko! na razie jestem po 2 sesjach z takim treningiem MARRO - sprobuj polaczenia kaltka/triceps plecy/biceps - ostro wymecza miesnie ale maja one wiecej czasu na regeneracje pa,ietaj ze triceps pracuje 3 razy: przy tricu, klatce i barkach pozdro
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja cd...
